Achte auf dein Hungergefühl!
Oft essen wir, obwohl wir gar nicht hungrig sind: In einer großen Runde werden wir schnell dazu verleitet, weil man einfach so schlecht Nein sagen kann – und natürlich setzt auch schnell mal der Futterneid ein, wenn sich alle eine Pizza bestellen. Oder wir essen aus Langeweile oder wenn wir nicht gut drauf sind: Das berühmte Frustessen ist hier das Stichwort! Und natürlich dient Essen manchmal auch als Ersatzbefriedigung, wenn wir uns traurig oder energielos fühlen.
Hin und wieder ist gegen die gemeinsame Pizza in großer Runde nichts einzuwenden und an einem schlechten Tag kann der Schokoladenpudding als Seelentröster wahre Wunder wirken, aber generell solltest du wirklich nur dann essen, wenn du Hunger hast. Sonst fühlst du dich ganz schnell übergessen und mimmst viel mehr Kalorien als nötig zu dir.