Ernährungswissenschaftlerin Annette Leitz erklärt, welche Vitamine in der Schwangerschaft wichtig sind und ob Schwangere Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten.
Vitamine in der Schwangerschaft - die wichtigsten Fakten
- Die meisten Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel sind überflüssig.
- Folsäure mit Jod ist als einziges sinnvoll - als Tablette oder als Kochsalz mit Folsäure und Jod.
- Veganerinnen, Vegetarierinnen und Allergikerinnen sollten mit ihrem Arzt daüber sprechen, ob Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für sie empfehlenswert sind.
- Zur optimalen Versorgung mit Vitaminen und Mineralien fünfmal täglich Obst und Gemüse essen.
- Fleisch und Vollkorngetreide liefern Eisen.
- Zwei Portionen Fisch pro Woche liefern Omega-3-Fettsäuren - oder Kapseln nehmen.
