4. Plank Pose – Schiefe Ebene
Beim Einatmen verlagerst du nun das Gewicht wieder nach vorne, senkst die Hüfte ab und bringst die Schultern über die Hände. Deine Arme bleiben dabei gestreckt. Mit aktiver Spannung der Bauch- und Rückenmuskulatur richtest du den gesamten Körper in einer geraden Linie aus. Fehlt dir noch die Kraft, diese Position sicher und stabil zu halten, kannst du die Intensität verringern, indem du die Knie absetzt.