Atme ein und mache mit dem rechten Fuß einen großen Schritt zurück. Deine Hände bzw. deine Fingerspitzen bleiben seitlich neben dem vorderen Fuß. Achte darauf, dass das vordere Knie über dem Fußgelenk bleibt und kein spitzer Winkel entsteht. Der Rücken bleibt lang und dein Nacken entspannt. Die Schultern ziehen nach hinten und tief. Hebe den Brustkorb leicht an. Die einfachere Alternative dieser Position ist das hintere Knie abzusetzen. Gerade Einsteiger können so die Dehnung in der Leiste besser steuern.