Unterstützte Brücke - entlastet den Rücken, erleichtert die Atmung
Die Haltung sollte auf jedem Fall entspannend sein. Genießen Sie es, getragen zu werden. Tief ein- und ausatmen. Position zwei bis vier Minuten lang halten. Dann das Becken heben und den Klotz bzw. das Buch entfernen. Auf die Zehenspitzen stellen und den Rücken langsam absenken, währenddessen mit dem Becken von einer Seite zur anderen schaukeln.
Das bringt's: Die Übung entlastet den Rücken und unterstützt die Tiefenatmung.
Übrigens: Die Brücke wird von vielen Ärzten und Hebammen empfohlen, damit sich ein Baby im späteren Verlauf der Schwangerschaft noch in die richtige Geburtsposition dreht. Keine Sorge - sollte Ihr Baby schon mit dem Kopf nach unten liegen, wird die Brücke daran nichts ändern.
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