Weiter Stand - stärkt die Beinmuskeln, entlastet den Rücken
Im Stand die Beine weit öffnen, Zehen leicht nach außen drehen, Knie beugen. Die Oberschenkel mit den Händen nach außen drücken, Kniegelenk ist über dem Fußgelenk. Das Steißbein strebt zum Boden, das Brustbein aufrichten. Mit der Einatmung die rechte Ferse vom Boden lösen, mit der Ausatmung wieder absenken. Seitenwechsel. Drei Wiederholungen pro Seite. Dann die Fersen am Boden halten, Knie noch mehr beugen. Die Position fünf tiefe Atemzüge lang halten
Das bringt's: Die Übung hilft, auch bei Anstrengung ruhig zu bleiben. Sie stärkt die Beinmuskeln und entlastet den Rücken.