Vierfüßlerstand: Die Hände fest in den Boden drücken, die Schultern zurückziehen. Mit dem Becken kreisen, so, als wäre ein Stift am Steißbein befestigt, mit dem man große, gleichmäßige Kreise malt. Während der Übung die Augen schließen. Langsam und sorgfältig kreisen, dabei bewusst die Wirbelsäule spüren und den Atem fließen lassen. Nach einer Minute die Richtung wechseln.