Cooldown
So lange: 6–10 Minuten.
Das bringt’s: Neue Energie und innere Ruhe.
Anschließend mit geschlossenen Augen in den Schneidersitz kommen, die Hände entspannt auf den Knien ablegen. Tief ein- und ausatmen und in den Körper hineinspüren. Wie fühlt sich der Rücken an? Sind Nacken und Schultern entspannt? Wer mag, verweilt noch ein paar Minuten meditierend in der Stille.
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