So geht’s:In der Bauchlage beide Arme parallel zum Boden lang über den Kopf ausstrecken; einen Yoga-Block oder ein Buch zwischen beide Handflächen legen und zusammenpressen. Jetzt Schambein und Fußrücken in den Boden pressen und die Ellenbogen anbeugen, sodass die Hände und der Block über dem Kopf sind (oben). Mit der nächsten Einatmung die Ellenbogen ein paar Zentimeter vom Boden abheben, mit der Ausatmung die Arme nach vorne strecken, ohne dass der Block herausfällt (unten). Einatmen und die Ellenbogen einklappen, mit der Ausatmung die Arme wieder strecken. So oft:8 Wiederholungen, kurze Pause, dann einen zweiten Durchgang absolvieren. Das bringt’s:Stärkt die Nackenmuskeln.