So geht’s:Aus dem herabschauenden Hund beide Ellenbogen parallel zum Boden bringen und die Handflächen weit aufspreizen. Nun für den Delfin die Füße eine gute Fußlänge näher zu den Unterarmen bringen, sodass sich der Abstand zwischen Armen und Füßen verkleinert (oben). Mit der nächsten Einatmung das Gewicht nach vorne verlagern, bis die Schultern über den Ellenbogen stehen (unten); mit der Ausatmung zurück in den Delfin. Wichtig: Das Becken sollte nicht durchhängen, der Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. So oft:8 Wiederholungen. Das bringt’s: Kräftigt die Schultermuskeln und stärkt die Bauchmuskulatur.