So geht’s:Aus der Liegestützposition Po und Rumpf in Richtung Decke schieben und in den herabschauenden Hund kommen. Nacken und Schultern sind entspannt. Ein paar Mal auf der Stelle treten und die Hüften lockern. Tipp: Richtig aus den Schultergelenken herausschieben, um noch mehr Länge in der Wirbelsäule zu erzeugen. Den Kopf sanft hin und her bewegen wie ein Nein und ein Ja, die Gesichtszüge weich werden lassen. So lange:Fünf tiefe Atemzüge, dabei dreimal durch den geöffneten Mund auf "hahhh" ausatmen und alle Anspannung abfallen lassen. Das bringt’s:Länge und Entspannung in der Wirbelsäule.