Yoga gegen PMS - 11 entspannende Übungen
Die Tage vor der Menstruation sind für viele Frauen eine Qual. Wie gut, dass Yoga auch gegen PMS helfen kann. Diese 11 Übungen entspannen.
1) Balasana (Kindhaltung)
Auf den folgenden Seiten zeigen wir Yoga-Übungen, die gegen PMS helfen. Die Sequenz sollte in der abgebildeten Reihenfolge durchgeführt und jede Position für mindestens einen Atemzug gehalten werden.
Emma Silverman brachte sich im Alter von sieben Jahren selbst Yoga bei, nachdem sie "Das große illustrierte Yogabuch" von Swami Vishnudevananda im Bücherregal ihrer Eltern entdeckt hatte. Seit mehr als 15 Jahren studiert die Yogalehrerin, die vor allem durch ihren Blog "The Joy of Yoga" bekannt wurde, zahlreiche Yoga-Stile wie Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Bikram und Vinyasa. Derzeit unterrichtet sie an der Cornell University im Bundesstaat New York.
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