SO GEHT’S: Aus der Rückenlage die Füße in der Nähe des Gesäßes hüftgelenksweit aufstellen. Die Arme liegen eng am Körper, die Hände zeigen zur Decke. Einatmend das Becken anheben und die Hände unter dem Gesäß verschränken. Fünf bis zehn tiefe Atemzüge halten. Dann die Hände lösen und das Becken ausatmend absenken.