SO GEHT’S: Aus dem Vierfüßlerstand einatmend den linken Arm zur Decke heben und ausatmend unter der rechten Achsel durchführen und am Boden ablegen. Zehn tiefe Atemzüge halten, dann Seitenwechsel. DAS BRINGT’S: Beruhigt und gleicht die Wirbelsäule aus.