So geht's: In der Rückenlage die Arme mit den Handflächen nach unten auf den Boden legen. Jetzt in einer langsamen, fließenden Bewegung die Beine anheben, dann das Becken und den Körper in Richtung Decke strecken, dabei das Becken gegebenenfalls mit den Handflächen abstützen ...