Dreieck (Trikonasana)
So geht's: Aus dem weiten Stand das linke Bein nach außen drehen. Die Arme in Schulterhöhe zur Seite strecken und den Oberkörper langsam nach links absenken, bis die linke Hand am Schienbein (wenn Sie beweglicher sind, weiter unten) liegt. Der rechte Arm streckt nach oben und bildet mit dem unteren eine gerade Linie. Kopf und Blick gehen Richtung Decke. Die Brust herausdrücken, so dass sich der Rücken strecken kann.
So lange: 5 bis 10 tiefe Atemzüge, danach Seitenwechsel.
Das bringt's: eine gute Haltung, löst die Faszien am seitlichen Rumpf.