So geht's: Wie bei Übung 5 im Sitzen die Beine lang nach vorn strecken. Den linken Fuß an die Oberschenkel-Innenseite des rechten Beines positionieren. Mit der linken Hand schräg rüber zum rechten Fuß greifen und festhalten (evtl. mit Verlängerungsgurt oder einem Tuch). Der Oberkörper dreht, und der rechte Arm streckt am Rücken vorbei zum linken Oberschenkel.
So lange: 5 bis 10 lange Atemzüge pro Seite.
Das bringt's: mobilisiert die Wirbelsäule, gut für eine aufrechte Haltung.