So geht's: Auf den Bauch legen, die Stirn berührt den Boden. Die Beine schließen, die Arme liegen neben dem Oberkörper, die Handflächen zeigen nach oben. Jetzt den gesamten Körper anspannen und in einer langsamen, fließenden Bewegung Ober- und Unterkörper anheben. Halten. Kopf nicht nach hinten einknicken.
So lange: 5 bis 10 tiefe Atemzüge halten, kurze Pause. 2 bis 3 Wiederholungen.
Das bringt's: kräftigt die Rückenmuskulatur und mobilisiert die Wirbelsäule.