Dann mit den Händen immer weiter nach vorn laufen, bis der Oberkörper komplett Richtung Boden gesunken ist Tipp: Falls das Becken sehr stark kippt, ein Kissen oder einen Block darunterlegen.
So lange: mindestens 2 Minuten halten, gern länger, dann Seitenwechsel.
Das bringt's: öffnet die Hüfte und entspannt, dehnt die Faszien.