Etwas leichter: Viparita Karani. Dabei bleibt das Becken am Boden, die Handflächen entspannt nach oben, die Beine werden nach oben gestreckt und die Füße geflext.
So lange: mindestens 10 lange Atemzüge, gern länger.
Das bringt's: löst Stress und Verspannungen im Rücken, harmonisiert, entlastet den Kreislauf.