So geht's: Aus dem Vierfüßlerstand das linke Knie hochziehen und sanft nach vorn schieben, bis das Bein seitlich vorn auf dem Boden liegt. Das rechte Bein nach hinten strecken und die Hüfte zu Boden sinken lassen. Hüfte und Schultern möglichst gerade nach vorn drehen und den Rücken aufrecht halten ...