Warum es sich lohnt, spazieren zu gehen

Wenn ihr euch bei der Arbeit mal wieder die Haare rauft, macht einen Spaziergang! Eine zügige Mittagsrunde wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf unser Stressgefühl aus. Es macht uns ruhiger und lässt uns kontrollierter arbeiten.

Einer aktuellen Studie des "Lawrence Berkeley National Laboratory" in Kalifornien zufolge reduziert Spazierengehen das Risiko einer Herzerkrankung und senkt Blutdruck und Cholesterinwerte erheblich - und kann sogar effektiver als Laufen sein.

Ob zu Hause oder bei der Arbeit: Auf unser Gehirn prasseln ständig Informationen aus verschiedenen Quellen ein - und das gleichzeitig. Ein Spaziergang hilft, den Kopf freizukriegen. Grünflächen wirken beruhigend - das ist wissenschaftlich erwiesen - und verschaffen unserem Gehirn eine Pause von der Informationsflut.

Ein Spaziergang gibt unserem Gehirn die Möglichkeit, sich zu erholen. Das verjüngt den Geist und macht Platz für Kreativität.

Dass Bewegung die Symptome einer Depression lindern kann, ist hinlänglich bekannt. Mit einer guten Freundin oder einem guten Freund spazieren zu gehen, kann das Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Regelmäßige Spaziergänge in einem moderaten Tempo heben nicht nur die Laune, sie kräftigen auch die Muskeln und helfen beim Abnehmen.

Weil Technik unseren Alltag bestimmt, bleiben persönliche Beziehungen oft auf der Strecke. Paare, die sich Zeit für einen gemeinsamen Spaziergang nehmen, entziehen sich dem Mediensog bewusst und können sich so auf ein Gespräch konzentrieren. Das gilt natürlich auch für Eltern und Kinder oder Freunde.

Ein zügiger Spaziergang bringt Farbe ins Gesicht. Die Haut wird von Giften gereinigt, mit Sauerstoff versorgt und durchblutet. Außerdem regt Bewegung die Produktion von körpereigenen Fetten an, die die Haut weich und geschmeidig machen.

Ihr wälzt euch nachts oft im Bett umher? Statt Schlafpillen zu schlucken, solltet ihr frühmorgens spazieren gehen. Das sorgt für einen besseren Schlaf, denn das natürliche Licht setzt die innere Uhr zurück auf Null und stimuliert das Gehirn tagsüber so sehr, dass es abends bereitwillig herunterfährt.

Ein positives Körpergefühl, Kreativität, Konzentration und weniger Stress durch regelmäßige Spaziergänge sorgen für mehr Lust im Schlafzimmer.