Obwohl es nicht zwingend ist, kann ein Wort oder ein Mantra bei der Konzentration auf den Atem helfen. Es hindert zudem den Geist daran, in eine wuchernde Wildnis abzudriften. Wählen Sie dafür sanfte, weiche, wohlklingende Wörter, neutrale Wörter oder Wörter, die keine unguten Assoziationen oder Gefühle hervorrufen. Mantras brauchen keine Bedeutung zu haben; Sie können sich selbst etwas ausdenken. Schaaar – nommm Baaaar – rommm Gaaar – rommm
Ein Mantra kann aus zwei Wörtern oder aus einem Wort mit zwei Silben bestehen (eine für jedes Ein- und Ausatmen). ganz – ruhig bei – mir ich – bin
Wenn Sie beim Atmen ein Mantra benutzen, dann achten Sie auf den Raum zwischen jedem Wort, jeder Silbe und jedem Atemzug – genau dort sind Ruhe und Stille.