Bevor Sie beginnen, können Sie Ihrem Körper mit folgender Übung helfen, sich zu entspannen. Angefangen bei den Zehenspitzen spannen Sie alle Muskeln bis hinauf zum Scheitel zuerst an und lassen sie dann wieder los. Spüren Sie bewusst den Kontrast zwischen Anspannung und Entspannung. Diese Übung macht den Körper wach und aufmerksam.