Wenn Sie sich steif oder körperlich unwohl fühlen, ändern Sie einfach Ihre Haltung. Wenn Sie regelmäßig meditieren, werden Sie bald mühelos aufrecht sitzen können. Es ist am Anfang ganz normal, dass eine ganze Menge Gedanken hochkommen. Nehmen Sie diese Gedanken einfach wahr und lassen Sie sie vorüberziehen. Stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken sind aufsteigende Perlen in einem Glas Champagner. Beim Meditieren sollten Sie freundlich mit sich umgehen. Werden Sie nicht wütend, wenn Gedanken kommen, wenn Sie einnicken oder sich kratzen müssen.