Schlafpositionen Rücken, Bauch oder Seite? So schläfst du am gesündesten
Die meisten von uns haben eine Schokoladenseite – auch beim Schlafen. Welche Vor- und Nachteile haben die vier häufigsten Schlafpositionen? Ein Überblick.
Rückenschläfer
- Hals, Kopf und Rücken sind in einer neutralen Position
- keine Kissenabdrücke im Gesicht und kein unbemerktes Sabbern aufs Laken
- verhindert saures Aufstoßen und Sodbrennen, weil die Speiseröhre oberhalb des Magens liegt
- von Ärzten als gesündeste Schlafposition empfohlen
Die Nachteile:
- kann das Schlafapnoe-Syndrom verschlimmern (Atemstillstände während des Schlafs)
- auf dem Rücken schnarcht es sich besonders laut
Tipp:
Auf ein fluffiges Kissen beschränken - zu viele oder ein zu dickes Kissen erschwert das Atmen. Ein flaches Kissen unter der Lendenwirbelsäule empfinden viele als angenehme Stütze.
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