Übungen für den Brustkorb wirken sich nicht nur auf Ihre Körperhaltung aus, sondern auch auf die Psyche: Ein aufgerichteter Brustkorb befreit, entspannt und kann Stress reduzieren.
* Setzen Sie sich aufrecht hin und schlagen Sie das linke Bein über das rechte.
* Legen Sie die rechte Hand an der Außenseite des linken Oberschenkels ab und platzieren Sie die linke Hand knapp hinter dem Gesäß. Atmen Sie ein.
* Drehen Sie mit der Ausatmung langsam Ihren Oberkörper und Kopf nach links. Gleichzeitig üben Sie mit der rechten Hand durch leichten Zug einen Gegendruck auf den Oberschenkel aus, sodass Sie noch etwas weiter in die Drehung gehen. Verweilen Sie hier für einen Atemzug.
* Mit der Einatmung drehen Sie Oberkörper und Kopf wieder zur Mitte und lösen die Anspannung in der rechten Hand.
* Pausieren Sie für ein bis zwei Atemzüge und wiederholen Sie die Drehung zur linken Seite insgesamt bis zu drei Mal.
* Wechseln Sie dann die Seite und führen Sie die Übung auch hier bis zu drei Mal aus.