Durch dauerhaftes Sitzen können Sie Verspannungen, Venenprobleme und muskuläre Dysbalancen - etwa in der Waden- oder Hüftbeugemuskulatur - bekommen. Um vorzubeugen, sollten Sie täglich 15 Minuten zügig gehen und bequeme Schuhe mit möglichst flachen Absätzen tragen. Diese Übung sorgt für eine "Entstauung" der Beine. Vor allem bei sommerlichen Temperaturen, wenn sich die Blutgefäße ausdehnen, kann sie das Gefühl schwerer Beine lindern.
* Setzen Sie sich so auf einen Stuhl, dass der Rücken an der Stuhllehne anliegt. Die Hände können Sie entweder locker auf die Oberschenkel legen oder Sie halten sich mit beiden Händen an den Seiten der Sitzfläche fest.
* Lösen Sie den linken Fuß vom Boden und heben Sie den Unterschenkel nach vorn oben an. Das Kniegelenk bleibt dabei leicht gebeugt.
* Ziehen Sie im Wechsel Ihre linke Fußspitze an und strecken Sie den Fuß langsam wieder aus.
* Nach etwa zehn Wiederholungen schütteln Sie das Bein aus und wechseln zum rechten Bein.
* Wenn Sie die Übungen mit beiden Beinen absolviert haben, spüren Sie abschließend in Ihre Waden hinein: Wie fühlen sich diese nun an?