Im Alltag können wir es kaum vermeiden, den Nacken zumindest kurzzeitig zu überanspruchen. Die leicht vornübergebeugte Haltung am Schreibtisch fordert die Nackenmuskulatur stark - wussten Sie, dass der Kopf bis zu zehn Prozent unseres Köpergewichts ausmacht? Mit dieser Übung lockern Sie Ihren Nacken:
* Neigen Sie mit der Ausatmung den Kopf langsam nach vorn und senken Sie das Kinn dabei in Richtung Brust.
* Lassen Sie den Kopf für 2-3 Atemzüge locker hängen. Richten Sie ihn mit dem nächsten Einatmen wieder auf. Stellen Sie sich dabei vor, wie der Atem in die gedehnte Nackenmuskulatur fließt.
* Halten Sie für 2-3 Atemzüge inne. Wiederholen Sie den Vorgang noch zwei bis drei Mal.