Die Streberin
Na klar, sie weiß, wie gesund regelmäßige Bewegung ist. Daher joggt sie pflichtbewusst zweimal pro Woche und meditiert. Vorbildlich? Auf jeden Fall. Zumindest, wenn sie noch nicht älter als 40 ist. Denn:
DAS LÄUFT NICHT SO GUT: Ab 40 ist Joggen allein nicht mehr genug für den Körper. Die Muskelmasse baut sich ab dem 30. Lebensjahr ab, wenn wir nichts tun, die Mobilität nimmt ab. Dabei sind sie "ein Garant für eine gesunde Gesamtstoffwechsellage im Körper", so der Sportwissenschaftler Patrick Diel: "Je mehr Muskeln, desto besser reagiert der Körper auf Insulin. Außerdem verbessert Krafttraining effektiv die Knochendichte." Oder anders: Gut trainierte Muskeln halten die Gelenke und Knochen fit, die Figur in Form und sorgen dafür, dass man sich wohl in seinem Körper fühlt.
DAS KANN SIE TUN: Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse empfiehlt: "Je oller, je doller. Je älter man wird, umso höhere, schwerere Belastungen sollte man seinen Muskeln bieten. Sonst werden nur die kleinen roten Muskelnfasern trainiert und nicht die großen weißen." Also nichts wie ran an die Gewichte! Und zweimal pro Woche joggen ist natürlich trotzdem fein.
BUCHTIPP FÜR SIE: "Das Muskel-Workout" (Ingo Froböse, 160 S., 16,99 Euro, GU)