Für dieses Workout braucht ihr eine Matte, Sportkleidung und eine gefüllte Trinkflasche. Nach dem Warm-up kommt ein Block mit 5 Ganzkörperübungen, die je 30 Sekunden mit Vollgas ausgeführt werden.
Danach folgt eine Minute Pause, bevor der 2. Block startet mit 5 weiteren Ganzkörperübungen. Wir zeigen euch jeweils 2 Level: In groß seht ihr Level 1 für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen, im kleinen Fenster Level 2 für Fortgeschrittene. Ihr entscheidet, was für euch passt. Gerne könnt ihr auch zwei Runden von jedem Block machen – geht einfach zum Anfang zurück und lasst das Video noch mal durchlaufen. Oder ihr switcht zwischen den Leveln, macht eine Runde etwas langsamer und die zweite schnell.
Wichtig: Es sollte anstrengend sein, aber nicht überlasten. Wenn ihr euch nach dem Workout total erschöpft fühlt, fahrt die Intensität beim nächsten Mal etwas runter.
