Wir geben es ja zu: Wir hassen PMS! Und den Zeiger unserer Waage auch, wenn der mal wieder in eine Richtung ausschwenkt, die uns so gar nicht zusagt. Wäre es nicht toll, wenn man gegen beides gleichzeitig etwas Sinnvolles machen könnte? Das soll mithilfe von Seed Cycling tatsächlich möglich sein!
Was ist Seed Cycling?
Anhänger und Anhängerinnen der Diät bauen auf die Wirkung des sogenannten Seed Cyclings. Das bedeutet: Es werden je nach Zyklusphase bestimmte Samen und Nüsse gegessen, die bei der Bildung der Hormone Östrogen und Progesteron helfen sollen. In den betroffenen Samen und Nüssen stecken demnach viele Nährstoffe, Vitamine und Fette, auf die der Körper für die Hormonbildung angewiesen ist. Dadurch soll der Zyklus wieder in Balance gebracht werden.
Welche Samen und Nüsse werden verwendet?
Folgende Körner kommen beim Seed Cycling zum Einsatz:
- Leinsamen
- Kürbiskerne
- Sonnenblumenkerne
- Sesam
Tipp: Am einfachsten lassen sich die Samen und Kerne mit Müsli, Haferflocken oder -brei sowie mit Smoothies kombinieren.
So geht Seed Cycling
Zunächst einmal sollte frau ihren Zyklus kennen, bevor sie die Hormon-Diät startet. Ab dem ersten Tag der Periode ("Follikelphase") bis zum 14. Tag wird täglich ein Esslöffel Leinsamen und Kürbiskerne gegessen. Das hilft dem Körper bei der Bildung von Östrogen. In der zweiten Zyklushälfte ("Lutealphase") wird dagegen zur Bildung von Progesteron täglich ein Esslöffel mit Sonnenblumenkernen und Sesam gegessen. Dieses Schaubild verdeutlicht das Prinzip:
Und das funktioniert?
Generell gelten Kerne und Samen jeglicher Art als gesund, weil sie den Körper mit vielen Nährstoffen und gesundem Fett versorgen können – dass sie tatsächlich den Hormonhaushalt ausgleichen und so bei PMS-Beschwerden helfen, ist wissenschaftlich allerdings bisher nicht erwiesen. Lediglich eine Studie belegt, dass Leinsamen bei Hitzewallungen in den Wechseljahren helfen können.
Kann man mit Seed Cycling abnehmen?
Dass durch die Hormon-Diät die Pfunde schmelzen sollen, begründet sich darin, dass sie PMS-Beschwerden lindern soll – also auch den berüchtigt-gefährlichen Heißhunger, der viele Frauen in den Tagen vor den Tagen wahnsinnig macht. Auch hier fehlt leider bisher der wissenschaftliche Beweis. Aber: Grundsätzlich ist die vermehrte Einnahme von Kernen und Samen aufgrund ihrer guten Eigenschaften unbedenklich. Da sich die Diät auch leicht durchführen lässt, spricht immerhin nichts gegen einen Versuch.
Beachten sollte man nur die individuelle tägliche Kalorienbilanz. Denn die gesunden Fette der Samen und Kerne enthalten vergleichsweise viele Kalorien – nicht, dass der Zeiger der Waage dann doch wieder ungewollt in die falsche Richtung ausschlägt.
