Tagsüber müde, abends wach: Dieses Phänomen kennen wir als Erwachsene. Noch energieraubender wird es, wenn aber dazu das Kind nicht schlafen will.
Denn so sehr Eltern sich auf das verdiente Bett freuen, so sehr verabscheuen es manche Kinder. Schließlich wollen sie noch die Welt erobern, Spielzeugtürme bauen oder als Rakete durch die Wohnung düsen. Alles was wir wollen, ist schlafen. Wie bringen wir diese zwei Bedürfnisse zusammen? Das hat Schlaftherapeutin Dr. Nerina Ramlakhan in einem Interview mit der "Daily Mail" verraten.
Aktuell ist es übrigens nicht ungewöhnlich, dass Kinder Schlafstörungen haben. Schließlich waren die letzten Monate ganz schön viel für ihre kleinen Köpfe – eine Achterbahn auf Spieleverbot, Quarantäne, Masken tragenden Menschen und Wiedereingliederung in Kita und Schule geht kaum spurlos vorbei. Verständlich. Aber wie können wir Eltern dafür sorgen, dass Kinder abends müde und zufrieden ins Bett fallen? Indem wir ein paar durchaus skurrile Dinge in den Alltag einbauen, rät die Schlaftherapeutin.
Kind schläft nicht? 5 Tipps, wie Eltern tagsüber vorbeugen
Mit Honigtoast in den Tag starten
Dass das Kind abends gut schläft, kann man bereits morgens beeinflussen: Zum Beispiel mit einem Honig-Erdnussbutter-Sandwich. Der Hintergrund dahinter sei aber nicht nur die süße Speise, die selbst Frühstücksmuffel lockt, sondern vor allem die Struktur, die ein Tag durch eine feste Mahlzeit am Morgen gebe. Die hilft Kindern, wieder in einen Alltag in der Pandemie zu finden.
Gießen nicht vergessen
Ein Kind braucht Pflege und Hege … wie eine Pflanze eben. Was absurd klingt, soll laut Schlaftherapeutin tatsächlich funktionieren: Stell dein Kind in den Garten, lass es über den Rasen laufen und übergieße seine Füße. Wieso? Ganz einfach, weil es buchstäblich erdet. "Du könntest ein paar seltsame Blicke deiner Nachbarn ernten, aber es ist ein guter Weg, den Tag und die Erschöpfung abzuwaschen", erklärt Dr. Nerina in der Daily Mail.
Den Garten gleich ganz nach Hause holen
Wer keinen Garten hat – oder das Kind nicht täglich gießen will –, kann die Natur einfach reinholen. Am besten eignen sich dafür Tapete oder Poster mit Wäldern, Wasserfällen und Dschungelbildern darauf. Die grüne Natur soll tagsüber eine beruhigende Wirkung auf das Kind haben, das wiederum nachts besser schläft.
Fische als Familienmitglieder aufnehmen
Wo wir schon bei Natur wären: Wir sind uns nicht sicher, ob das Kind bei diesem Tipp nicht erst recht nicht schläft, sondern vor dem Aquarium sitzt, aber nun denn. Die Therapeutin rät zu einer kleinen Fischfamilie: "Kinder empfinden es oft als beruhigend, einfach nur dazusitzen, fasziniert von etwas, das von ihrem eigenen Leben entkoppelt ist", erklärt sie.
Ein Aquarium soll übrigens einen entspannenden Effekt auf die ganze Familie haben – und so döst man einfach zusammen davor ein.
Heiße-Schokoladen-Ritual am Abend
Wer mit einem Honigtoast aufwacht und mit einer heißen Schokolade ins Bett gebracht wird, kann sich nur auf die Nacht freuen, oder?! So ginge es uns zumindest. Es kann sich auch um heiße Milch mit Honig handeln, wichtiger ist auch bei der letzten Mahlzeit des Tages das Ritual. Die warme Milch sorgt zudem dafür, dass Kinder schläfrig und entspannt werden. Achtung: Das Getränk sollte aber mindestens eine Stunde vorm Zubettgehen serviert werden. Macht müde und glücklich!
