Die Mutter ist mit der älteren Tochter (3) auf dem Spielplatz. Im Ergobaby-Carrier schläft das Baby (6 Monate). Das große Kind (18 kg) klebt an einer Kletterwand und muss stabilisiert werden. Ihre Mutter stützt sie mit ausgestreckten Armen, gleichzeitig zieht das volle Babygewicht (8,5 kg) nach unten. Die Position wird für ungefähr 15 Minuten gehalten. (Schöner Erfolg für den Vater, der entspannt auf der Spielplatzbank sitzt und liest, seine Tochter aber beständig zu halsbrecherischen Kletterpartien animiert.)
Sportlicher Einsatz: Vergleichbar mit Hanteltraining. Gut für Arme, Bauch und Rückenmuskulatur. Verbrauch: ca. 50 Kilokalorien in zehn Minuten.
Autsch: Gewiss sind Genickstarre (sofort), Muskelkater und Kopfschmerzen (später).
Das rät die Fitnessexpertin: Sicheren Stand beim Kindstemmen einnehmen: Hüfte leicht nach vorn beugen, Beine hüftbreit auseinander, Bauchmuskeln anspannen, Rücken gerade, Bauch einziehen, Schultern nach unten. Die Arme sinken lassen und lockern - wenn das Kind gerade guten Halt hat. Das Baby dem Vater übergeben.