Die Mutter bringt der Tochter (3) Laufradfahren bei. Das Kind (15 kg) besteht darauf, an beiden Griffen geschoben zu werden. Eine Pause ist nicht möglich, weil der Bruder (5) wacklig mit dem Rad in Richtung Park rast und schon nicht mehr zu sehen ist. Eine vollgestopfte Tasche mit Sandspielzeug und Wasserflaschen, die unschön von der nach oben gezogenen linken Schulter rutscht, erschwert die angespannte Situation zusätzlich. Verbleibende Zeit bis zur rettenden Parkbank: 20 Minuten. Kurze Pause, dann auf dem Rückweg alles noch mal.
Sportlicher Einsatz: Glückwunsch, ihr habt soeben etwa 100 Kilokalorien pro Weg verbraucht. Bei häufiger Wiederholung wird die Ausdauer geschult; die Ausgleichsbewegungen (immer schön Arme hoch) stärken die Oberkörpermuskulatur - vergleichbar mit Skigymnastik.
Autsch: Kreuzschmerzen (sofort), Muskelkater, wegen der durchgestreckten Beine (morgen).
Das rät die Fitnessexpertin: Die unangenehme Haltung lässt sich kaum vermeiden. Helfen kann regelmäßiger Seitenwechsel beim Schieben. Dazwischen Beine ausschütteln und Arme nach oben strecken. Bei der Tasche immer wieder die Schulter wechseln oder lieber einen Rucksack nehmen - das entlastet den Rücken.