Produktion: Joana Claro Text: Angela Wittmann
Fitness? Mutter sein ist Sport genug!
Mutter sein ist Extremsport. Das beweisen diese sechs typischen Situationen, nach denen wir völlig erledigt sind. Erledigt hat sich dann aber auch das Fitness-Studio.
1. Hindernislauf mit Kinderwagen
Sportlicher Einsatz: Ihr erbringt bei 40 Stufen eine Leistung von etwa 85 Kilokalorien - und trainiert Bauch, Oberschenkel, Po und Arme. Ähnliches Prinzip wie auf dem Stepper (nur rückwärts).
Autsch: Das geht auf die Knie - und auf den Rücken.
Das rät die Fitnessexpertin: In der ziehenden Bewegung den Rücken gerade halten, die Bauchmuskeln anspannen. Ab und an mal pausieren (trotz S-Bahn) und aufrichten, den Rücken lockern (Katzenbuckel).
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Herausforderung Kind