Dankbarkeitslisten führen
Wenn man erst einmal in der Spirale drin ist, sich von allem gestresst zu fühlen, erscheint die ganze Welt düster und beschwerlich. Da hilft es, den Blick ganz bewusst auf die kleinen Freuden des Alltags zu lenken. Das tust du am besten, indem du jeden Tag eine klitzekleine Liste (3 bis 5 Punkte) mit Dingen in ein Notizbuch schreibst, die dir am Tag Freude bereitet haben: Zum Beispiel: ‚3 Minuten Kuscheln mit Baby vor dem Aufstehen’ – ‚leckerer Kaffee mit Milchschaum’ – ‚gutes Wetter’ – ‚Vögel piepen so fröhlich’ – ‚Lieblingslied im Radio’, egal was: Dieser kleine gedankliche Fokus hin zu den guten Dingen wird viel ausmachen, du wirst sehen!