Inhaltsverzeichnis
- Was genau ist Aloe Vera?
- Welche Wirkstoffe befinden sich in Aloe Vera?
- Welche Vorteile hat es für meinen Körper, wenn ich Aloe Vera trinke?
- Wie kann ich Aloe Vera trinken?
- So machst du eigenen Aloe-Vera-Saft zum Trinken
- Wann sollte ich Aloe Vera trinken?
- Wieviel Aloe-Vera-Saft sollte ich pro Tag trinken?
Oft ist es die Natur, die uns die besten Mittel für unser Wohlbefinden und unsere Schönheit bereit hält. Aloe Vera (auch Aloe barbadensis MILLER oder Wüstenlilie genannt) ist eines davon. Die Heilpflanze wird seit über 6000 Jahren als Naturheil- und Schönheitsmittel verwendet. Dabei wirkt der Pflanzensaft nicht nur von außen, sondern auch von innen. Aloe Vera trinken ist ein wahres Beauty-Geheimrezept.
Was genau ist Aloe Vera?
Aloe Vera gehört den sogenannten Grasbaumgewächsen an. Zunächstvor allem in arabischen Ländern bekannt, ist sie inzwischen auf der ganzen Welt verbreitet und wird auf Plantagen angebaut. In Europa findet man die Pflanze vor allem im Mittelmeerraum. Als Sukkulente kann die saftreiche Aloe Vera viel Flüssigkeit speichern und ist daher in der Lage, sich auch extremen klimatischen Bedingungen gut anzupassen. In ihren langen, fleischigen Blättern speichert sie eine gelartige Masse, die der Grundstock für zahlreiche Hautpflegeprodukte und Aloe-Vera-Drinks ist.
Vorab sei gesagt: Wie bei vielen Mitteln aus der Natur, gibt es auch für die Wirksamkeit der Wüstenlilie keine wissenschaftlichen Beweise. Doch zahlreiche jahrtausendealte Überlieferungen sowie nicht-wissenschaftliche Versuche geben Auskunft darüber, dass Aloe Vera getrunken und äußerlich angewendet positive Wirkungen hat.
Welche Wirkstoffe befinden sich in Aloe Vera?
Wenn du Aloe Vera trinken oder den Saft für deine Haut nutzen möchtest, kannst du sicher sein, dass du deinem Körper einen wahren Cocktail an guten Inhaltsstoffen schenkst, der sich auch auf Haut und Haar positiv auswirkt. Zu den wertvollen Wirkstoffen zählen unter anderem:
- Vitamine: Vitamin B1, B2, B6 und B12, Vitamin C und E, sowie das Provitamin A.
- Mineralien und Spurenelemente: Calcium, Chrom, Eisen, Kalium, Kupfer, Mangan, Magnesium, Natrium, Selen und Zink.
- Aminosäuren: Unter anderem Isoleucin, Leucin, Lysin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Diese boosten den gesamten Stoffwechsel des Körpers und bilden beispielsweise neues Gewebe für Muskeln, Organe, Haare und Haut.
- Antrachinonglykoside (Aloin A & B): Chemische Verbindungen, die die Verdauung ankurbeln und abführend wirken.
- Salicylsäure: Löst auf der Haut abgestorbene Hautschüppchen und wirkt außerdem entzündungshemmend und schmerzstillend.
- Glykosaminoglykane (Acemannan, Aloverose): Soll der Haut zu einer verbesserten Hydratisierung verhelfen und feine Fältchen aufpolstern.
Welche Vorteile hat es für meinen Körper, wenn ich Aloe Vera trinke?
Aloe Vera trinken hat zahlreiche Vorteile – nicht nur für verschiedene Körperfunktionen, sondern auch für deine Schönheit. Haut und Haare profitieren von Aloe-Vera-Drinks.
So wirkt es auf deinen Körper, wenn du Aloe Vera trinkst:
- Regeneration der Haut: Sowohl äußerlich als auch innerlich angewendet, hilft Aloe Vera dabei, die Gesundheit deiner Haut zu erhalten. Vor allem deswegen, weil Aloe Vera die Kollagenproduktion der Haut anregt. Kollagen sorgt dafür, dass deine Haut straff und fest ist.
- Entgiftung des Körpers: Die in Aloe Vera enthaltenen Phytonährstoffe unterstützen deinen Körper dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu leiten und regen den Stoffwechsel an. Das kommt auch deiner Haut zugute. Das Hautbild kann klarer werden, weil Hautunreinheiten und Pickel minimiert werden.
- Rehydration von Körper und Haut (durch enthaltene Aloverose): Gerade nach dem Sport ist das Trinken von Aloe Vera eine gute Möglichkeit, um eine Dehydrierung zu behandeln oder ihr vorzubeugen. Aloe Vera kann den Körper rehydrieren und damit eine Milchsäureansammlung verhindern, die zu Muskelkater führt. Auch deine Haut profitiert von den feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften der Aloe Vera Pflanze. Sie bleibt frisch und prall.
- Entzündungen werden gehemmt: Die entzündungshemmende Wirkung von Aloe Vera kann sich im ganzen Körper und auch in der Haut entfalten. So kommt dies auch der Haut zugute, die zu Unreinheiten und leichten Entzündungen neigt.
- Stärkung des Immunsystems: Aloe Vera trinken kann langfristig dein Immunsystem stärken, sodass du weniger anfällig für alle möglichen Arten von Infekten bist.
Wie kann ich Aloe Vera trinken?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du Aloe Vera trinken kannst. Du kannst den Saft der Aloe-Vera-Pflanze entweder als Zutat neben anderen in Suppen, Säften oder Smoothies zu dir nehmen oder einfach pur trinken. Hierbei kannst du auf fertigen Aloe-Vera-Saft zurückgreifen. Den gibt es mittlerweile in gut sortierten Supermärkten, Reformhäusern, Bioläden, aber auch in einigen Drogerien.
Es gibt aber auch die Möglichkeit, dir deinen eigenen Direktsaft aus der Heilpflanze herzustellen, um ganz frische Aloe Vera zu trinken. Das geht leichter als du vielleicht denkst. Leckerer ist es, wenn du zur Aloe Vera noch weitere Fruchtsäfte mischst, denn der pure Geschmack der Aloe Vera ist etwas gewöhnungsbedürftig. Wir haben hier ein Rezept für einen Aloe Vera-Drink mit Orangen- oder Grapefruitsaft.
So machst du eigenen Aloe-Vera-Saft zum Trinken
Zutaten, die du benötigst, um Direktsaft herzustellen:
- Aloe-Vera-Blätter (entweder von einer Zimmerpflanze oder im Internet oder Biomarkt gekauft)
- scharfes Messer
- Schüssel
- Mixer
Und so geht es:
- Blätter schälen: Schäle die harte Blattschale mit dem Messer ab.
- Gelbe Schicht entfernen: Die direkt unter der Schale befindliche gelbe Schicht unbedingt entfernen. Diese enthält Aloin (Anthrachinone), das nicht getrunken (kann zu Bauchschmerzen und Durchfall führen) werden und auch nicht mit der Haut in Berührung kommen sollte.
- Alternative mit Essig: Anstelle eines scharfen Messers kannst du die gelbe Schicht auch mit einer Lösung aus einem Esslöffel Essig in 250ml Wasser abwaschen.
- Gel sammeln: Nun sollte nur noch das klare Aloe-Vera-Gel (Blattmark) übrig sein. Am besten schälst du so viel Aloe Vera, bis du etwa zwei bis drei Esslöffel des Extrakts zusammen hast.
- Ab in den Mixer: Gib das Aloe-Vera-Gel so schnell es geht in einen Mixer, denn es beginnt sehr schnell zu oxidieren, wenn es an die Luft gelangt. Dann verfärbt es sich und verliert bereits einen Teil seiner guten Nährstoffe.
- Mit anderen Säften mixen: Jetzt kannst du – je nach Geschmack – Orangen- oder Grapefruitsaft dazu geben und alles einmal kräftig durchmixen.
- Fertig!
Tipp: Um die Oxidation des Aloe-Vera-Saftes zu verhindern, ist es ratsam, ihn mit Vitamin-C-haltigen Säften zu mischen. Hier kommen neben Orange und Grapefruit aber noch viele andere Früchte infrage, wie beispielsweise Kiwi, Ananas, Apfel, Zitrone oder Limette. Du kannst den Saft auch noch durch viele andere Zutaten erweitern. Probier doch mal Gurke oder Karotte aus!
Wann sollte ich Aloe Vera trinken?
Es wird empfohlen, den Saft der Pflanze möglichst morgens auf nüchternen Magen zu trinken, damit die Inhaltsstoffe gut wirken können. Allerdings verträgt das nicht jede/r. Wenn du einen eher empfindlichen Magen hast, empfehlen wir dir, vorher eine Kleinigkeit zu essen.
Wenn du Sport machst, ist ein Drink mit Aloe Vera eine gute Möglichkeit, deinen Flüssigkeitshaushalt nach dem Training wieder auszugleichen. Also probier doch mal aus, wie gut es tut, nach einer anstrengenden Sporteinheit Aloe Vera zu trinken.
Wieviel Aloe-Vera-Saft sollte ich pro Tag trinken?
Die Verträglichkeit und Wirkungsweise der Aloe Vera ist – so ist es ja bei allen Heilpflanzen – sehr individuell. Der Verzehr sollte etwa 20 bis 30 ml pro Tag betragen. Hier solltest du dich langsam herantasten und ausprobieren, was dir gut tut. Größere Mengen des Saftes können bei einigen Menschen Bauchweh oder Durchfall verursachen. Wenn du jedoch die für dich richtige Menge herausgefunden hast, kannst du problemlos und ohne Nebenwirkungen von den Inhaltsstoffen des Saftes profitieren.
Quellen:
- AOK.de: Aloe Vera: Alles über Anwendung und Wirkung der Heilpflanze, 18.04.2024
